Pautas para una dieta equilibrada

A continuación os daremos unas sencillas pautas para seguir una dieta equilibrada.

DESAYUNO

Un desayuno equilibrado debe estar formado por los siguientes grupos de alimentos:

CEREALES INTEGRALES + 1 LÁCTEO + 1 FRUTA

A media mañana y en la merienda debemos incorporar una ración de fruta, una ración de lácteos desnatados o un puñado de frutos secos para evitar llegar con demasiada hambre a la próxima comida.

COMIDA Y CENA

La comida y la cena deben consistir en:

OTRAS Recomendaciones alimentarias

• Cocinar con ACEITE de OLIVA.
• Consumir preferentemente CARNES POCO GRASAS como el pollo y el pavo.
• Consumir 3 piezas de fruta al día.
• Consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día.

Si además de seguir estas pautas en nuestra dieta, realizamos actividad física diaria durante entre 30 y 60 minutos de intensidad moderada, nuestra salud nos lo agradecerá.