Consejos contra los excesos alimenticios

Comer y beber  con moderación, siempre es lo más importante.

Para conseguirlo podemos seguir estos sencillos consejos:

• Planificad bien las comidas antes de estas fechas.
• Empezad siempre las comidas y las cenas con caldos, sopas o ensaladas.
• Desayunad. Saltarse el desayuno es siempre un error. El desayuno puede ser más suave, pero nos ayudará a llegar a la comida con un apetito normal y con menos ansiedad.
• Añadid al menú alimentos depurativos, que os ayudarán a aliviar las molestias como la pesadez de estómago, la sensación de hinchazón, la flatulencia o el dolor de cabeza, debidas a estos excesos. Por ejemplo puede ayudar tomar: escarola, endibia, alcachofa, cardo, berenjena, etc.
• Siempre que sea posible elegid pescado frente a carne, dado que en líneas generales éste es más bajo en calorías y grasas. 
• Tomad los dulces navideños con moderación, tenedlos en cuenta para compensar el resto de nutrientes de la dieta.
• Cuidado con el alcohol: es altamente calórico. Bebe con moderación, intenta beber agua en las comidas y esperar hasta al brindis para tomar una copa.
• Mastica bien los alimentos, come despacio y no en grandes cantidades.
• Compra lo necesario y no os dejéis llevar por impulsos y ofertas. Intentad no almacenar en casa muchos alimentos.