Consejos para mejorar la circulación y la sensación de piernas cansadas

Vamos a daros unos sencillos consejos para mejorar la circulación y la sensación de piernas cansadas y pesadas:

• Evitar el sedentarismo y realizar ejercicio moderado y continuo como caminar o ir en bicicleta durante una hora al día. 
• Evitar permanecer de pie durante largos periodos de tiempo.
• Tras largos periodos de pie o sentado, tumbarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón.
• Dormir con una ligera elevación de las piernas en la cama
• Seguir una dieta equilibrada y variada.
• Mantener una hidratación adecuada por dentro y por fuera. Beber 2 litros de agua al día y aplicar cremas especializadas para mantener la piel elástica y activar la circulación sanguínea de las piernas.
• Al final del día, activar el riego con una ducha alternante de agua fría y caliente.
• Realizar un masaje con un gel frío desde las piernas al corazón por la mañana y por la noche.
• Utilizar calzado y ropa no muy ajustada ya que pueden dificultar el retorno venoso.
• Evitar el calor en la medida de lo posible.

• El sobrepeso y la obesidad.
• La hipertensión.
• El estreñimiento.
• El embarazo.
• La menopausia.
• La insuficiencia venosa hereditaria.
• El calor.
• El uso de ropa demasiado ajustada.
• El estrés.
• El consumo de tabaco y alcohol.

En un próximo artículo os daremos una serie de consejos para mejorar la circulación y la sensación de piernas cansadas.