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Actualizado: hace 2 horas 2 mins

Consejos para mejorar el bienestar articular

Mar, 06/19/2018 - 13:53
Algunos consejos para mejorar el bienestar articular.

Postura correcta: mantenga una buena postura para proteger las articulaciones y reducir el estrés articular. Una mala postura puede aumentar el dolor y producir cansancio.

Cargas: evite el estrés en las articulaciones. Si tiene que transportar cargas, aunque no sean muy pesadas trate siempre de distribuir el peso de las mismas entre varias articulaciones.

Cambio de posición: varíe de posición regularmente. Mantener durante largo tiempo la misma posición aumenta el dolor y la rigidez. Especialmente indicado para personas con trabajo de oficina, que pueden pasarse mucho tiempo en una misma posició.

Calor y frío: realice un baño de agua caliente para disminuir la rigidez de las articulaciones, y aplique frío cuando quiera disminuir la inflamación.

Descanso: es muy importante encontrar un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Evite movimientos repetitivos, estar mucho tiempo de pie, actividades de gran esfuerzo, etc.

Control de peso: cuide su peso, intente estar dentro del peso recomendado para su índice de masa corporal (IMC). El sobrepeso añade tensión y estrés a las articulaciones.

Ejercicio: haga ejercicio regularmente pero con moderación. El ejercicio puede ayudar a disminuir la rigidez y las molestias articulares, ya que ayuda a mantener fuertes los músculos, a la flexibilidad articular, a la salud de los huesos y al estado físico general.


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